손목터널증후군(CTS) : 건강한 손목을 위한 가이드

손목터널증후군이란

 

손목터널증후군(CTS)은 손목의 정중신경이 압박되어 발생하는 질환으로, 현대인의 직업활동과 밀접한 관련이 있어요. 반복적인 손목사용이나 잘못된 자세가 주요원인으로, 손목에서 손바닥과 손가락으로 이어지는 통증과 저림, 약화가 특징이에요. 손목터널증후군은 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요해요.

증상과 원인

 

1. 증상

    • 무감각과 저림 : 손가락, 특히엄지, 검지, 중지가 저리거나 무감각해져요.

    • 통증 : 손목과 손바닥, 손가락에 통증이 발생하며, 밤에 더 심해질 수 있어요.

    • 약화 : 손의 근력이 약해져 물건을 들거나 잡는것이 어려워질 수 있어요.

    • 부기와 열감 : 손목이 붓고 따뜻해 질수있어요.

 

2. 원인

    • 반복적인 손목 사용 : 컴퓨터 타이핑, 마우스 사용, 도구 사용 등 반복적인 손목 사용이 원인이 될 수 있어요.

    • 직업적요인 : 특정 직업군에서 손목터널증후군이 더 흔하게 발생해요.

    • 건강상태 : 임신, 비만, 당뇨병 등이 손목터널증후군의 발생 위험을 높일 수 있어요.

    • 유전적요인 : 가족력이 있는 경우 손목터널증후군 발생 가능성이 높아질 수 있어요.

치료와 예방

 

1. 치료방법

    • 휴식 : 손목을 쉬게 하여 염증과 통증을 줄여요.

    • 보조기착용 : 손목보조기를 착용하여 손목의 움직임을 제한해 통증을 완화할 수 있어요.

    • 물리치료 : 전문가의 도움을 받아 물리치료를 받으면 손목의 유연성과 강도를 높일 수 있어요.

    • 약물치료 : 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 등을 사용하여 통증을 줄일 수 있어요.

     • 수술 : 증상이 심할 경우, 수술을 통해 정중 신경의 압박을 줄일 수 있어요.

 

2. 예방방법

    • 적절한 자세 유지 : 작업 시 손목을 곧게 펴고, 과도하게 구부리지 않도록 주의해야 해요.

    • 스트레칭 : 주기적으로 손목과 손가락을 스트레칭하여 유연성을 유지해요..

    • 적절한 휴식 : 작업 중간중간에 휴식을 취해 손목의 피로를 줄여요.

    • 손목 강화 운동 : 손목 근육을 강화하는 운동을 통해 손목터널증후군 발생 가능성을 줄일 수 있어요.

 

개인적 경험 등

 

손목터널증후군을 처음 경험했을 때, 제 일상에 큰영향을 미쳤어요.

컴퓨터 작업이 많아서 손목에 무리가 갔던 것 같아요.

처음에는 단순한 피로라고 생각했지만, 통증이 지속되면서 문제의 심각성을 깨달았어요.

물리치료와 스트레칭, 그리고 손목 보조기를 사용하면서 많이 호전 되었어요.

특히 하루 중 손목을 쉬게하는 시간이 얼마나 중요한지 실감하게 되었어요.

작은 변화가 큰 차이를 만들었어요.

 

 

마무리

 

손목터널증후군은 현대인에게 흔히 발생하는질환으로,방치하면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어요.

초기증상을 인지하고, 적절한 치료와 예방을 통해 손목의 건강을 지키는 것이 중요해요.

적절한 자세유지, 스트레칭, 휴식은 손목터널증후군 예방에 필수적인 요소예요.

손목의 건강을 위해 작은 습관부터 실천해보세요.

손목터널증후군을 예방하고 건강한 손목을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다.